Apprendre l’économie d’énergie

En période de foncier Course à Pied,  il est particulièrement important de courir beaucoup plus lentement que son allure de compétition.

Vous devez être capable de changer d’allure en maîtrisant votre technique de course, puis de ralentir et d’apprécier l’environnement extérieur sans aucune gêne liée à la sensation d’effort, et de maintenir votre rythme cardiaque entre 120 et 140 pulsations par minute.

C’est à ce rythme que votre séance trouve la plénitude de son efficacité. A vitesse ainsi réduite, votre organisme s’habitue à utiliser prioritairement vos réserves de graisse et à économiser vos réserves de glycogène.

En vous entraînant de la sorte, vous apprenez « l’économie d’énergie » à votre corps et repoussez ainsi le phénomène de panne.

L’important est la durée de course et non la distance. Ainsi,  privilégiez des parcours variés et non balisés. N’imaginez surtout pas qu’il est utile de courir vite tout le temps pour progresser .

Ceci est aussi valable  en vélo et en natation.

Vous devez avoir maintenant minimum 2 séances de Course à Pied  par semaine .