Equilibre de course

Orientation du travail de la VMA vers l’’entretien et le développement du temps de soutien.

Le développement de VMA proprement dit n’’a pas de réelle utilité pour les triathlètes mais les  séances d’’optimisation de la VMA en période hivernale sont nécessaires.

L’objectif est une meilleure utilisation de l’oxygène de votre respiration en repoussant le moment où votre organisme est obligé d’utiliser des réserves énergétiques de la filière dite  »anaérobie » .

On cherche ainsi à retarder l’accumulation de déchets dans le sang qui limitera votre vitesse .

Il s’agit de séances qui ont pour but de définir l’allure élevée personnelle de chacun .

Cette allure est appelée le « seuil anaérobie » . C’est la vitesse de course à laquelle vous êtes en équilibre . Si vous couriez légèrement plus vite , l’effort est trop violent pour être maintenu .

Ce seuil est autour des 80-85 % de votre VMA , voir plus si entraîné.

Alors trouvez votre équilibre de course .