Hydrater l’organisme

Sachez que la déshydratation est à l’origine de 80% des défaillances .

Sans eau, notre moteur ne peut pas refroidir , la température interne monte et l’organisme ne peut plus fonctionner correctement : pour une perte de 2% d’eau corporelle (soit 850 ml pour une personne de 70 kg) notre rendement baisse déjà de 20%, en particulier les facultés d’endurance .

Sur des épreuves longues et éprouvantes comme les triathlons , marathons ou les trails, en particulier en saison chaude, il est donc impératif de boire régulièrement pendant l’épreuve pour compenser les pertes, mais c’est avant l’épreuve aussi qu’il faut constituer un capital hydrique optimum pour ralentir la survenue de la déshydratation .

Pensez à tester vos produits ( boisson énergétique, barre, gel ) à l’entrainement afin d’éviter d’avoir des problèmes gastriques en compétition .