Le Home-Trainer

Le Home Trainer doit vous servir de base pour le travail spécifique et qualitatif en vélo.

Par ces périodes froides, il va vous permettre de continuer à pédaler essentiellement en vélocité en incorporant progressivement de la puissance.

La PMA est un facteur de développement à 3 phases distinctes à intervalles courts, moyens et longs.

Pour l’hiver , nous allons travailler sur la 1ère phase à intervalles courts . L’intensité de l’effort est quasi-maximale mais en gardant à l’esprit que vous devez être capable de la tenir , en étant régulier de la 1ère répétition à la dernière.

Le braquet de votre choix ( grand plateau ) pour aller vite , et votre cadence ( vélocité 90 à 100tours/mn ) doivent rester constants.

Les phases de récupération sont actives en continuant à pédaler souplement à 50% . Le but étant pour chacun de gagner des pulsations séance après séance, en gagnant en puissance et conservant sa vélocité .

Nous préparons également au mieux les phases à venir d’intervalles moyens et longs , dans l’avancement de la préparation vélo .