Privilégier la technique Course à Pied

Privilégier la technique Course à Pied en ce début de saison:

Les progrès techniques sont obligatoires. Regardez les foulées de nos athlètes de haut-niveau, elles sont des plus efficaces! Ce n’est pas uniquement le résultat de leur talent, mais aussi d’’un énorme travail .

Explication : La foulée se déroule, littéralement, en trois phases :

1-La pose du talon. 2-Le pied complet (talon-pointe). 3-le passage sur la pointe.

  1. La pose du talon : Base des appuis, elle est aussi la phase la plus coûteuse car c’est la phase d’amorti. Plus l’amorti sera important, plus l’énergie à fournir sera importante pour repartir . Il est préférable d’’essayer d’éviter la pose du talon afin de profiter au maximum de l’effet de ressort de la pointe du pied.
  2. La pose du pied complet est intermédiaire, et doit préparer la phase suivante. Il faut éviter de s’’écraser durant la pose du talon et du pied complet, afin de mieux profiter de l’’effet de rebond….
  3. Le passage sur la pointe nous permet d’’exprimer la puissance de nos « petits » mollets, conclut la foulée et permet de passer à la jambe suivante.

Plus un coureur sera aérien, moins de poids il aura à transporter à chaque foulée, donc moins d’’effort à faire.